一个苹果的热量是几许大卡苹果是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，还富含多种维生素和膳食纤维。很多人在关注饮食健壮时，都会想知道“一个苹果的热量是几许大卡”。下面我们就来详细了解一下。

一、苹果的热量概述

一般来说，一个中等大致的苹果（约150克）的热量大约在70到90大卡之间，具体数值会根据苹果的品种、成熟度以及是否带皮食用而有所不同。

苹果的主要成分是水分，约占85%以上，接下来是碳水化合物，尤其是果糖，还有少量的蛋白质和脂肪。因此，苹果属于低热量、高营养的水果其中一个。

二、不同种类苹果的热量对比

下面内容是几种常见苹果的热量参考值（以100克为单位）：

从上表可以看出，不同品种的苹果热量差异不大，总体都在50大卡左右。不过，红富士和嘎啦果稍高一些。

三、一个苹果的实际热量

如果按照一个中等大致的苹果（约150克）来计算，其热量范围大致如下：

– 最小值：约70大卡（如青苹果）

– 最大值：约135大卡（如较大的红富士）

通常情况下，一个苹果的平均热量约为 80-90大卡。

四、影响热量的影响

1. 大致与重量：越大的苹果热量越高。

2. 品种：不同品种的糖分含量不同，影响热量。

3. 是否带皮：苹果皮含有较多的膳食纤维和抗氧化物质，但热量差异不大。

4. 成熟度：成熟的苹果糖分更高，热量略高。

五、拓展资料

一个中等大致的苹果（约150克）的热量大约在 80到90大卡 之间，具体数值因品种和大致而异。苹果是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用，尤其适合控制体重的人群。

表格划重点：

如需更详细的营养分析或食谱搭配，可进一步查阅相关资料。