贫血食补方法有哪些贫血食补攻略，揭秘贫血人群的滋补饮食方案贫血的食补

女性贫血吃什么补血最有效

葡萄，性味甘酸，历来被中医视为滋补佳品，它含有丰富的葡萄糖，对心肌具有营养影响，葡萄中钙、磷、铁的含量较高，同时含有大量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的理想滋补品，葡萄不仅可以补气血、暖肾，对贫血和血小板减少有显著疗效，还能有效缓解神经衰弱和过度疲劳。

阿胶炖红枣：原料包括10克阿胶和6颗红枣，制作技巧是将红枣去核与阿胶一同放入碗中，加入适量水，将碗置于锅中蒸至阿胶溶化，服用技巧为每日一剂，连续服用半月为一个疗程，此方具有益气养血、补血的功效，适用于各种类型的贫血。

薏苡仁大枣粥：原料包括50克薏苡仁、50克大枣和50克粳米，将所有原料一同煮成粥即可。

1. 补铁食物：贫血患者应多吃富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、动物血、禽肉、鱼肉等，这些食物中的“血红素铁”是二价铁，比植物性食物中的“非血红素铁”更容易被人体吸收，每周食用两次卤鸡肝、猪肝等，豆制品也是铁的良好来源，应注意摄取。

2. 阿胶炖红枣：此方已在前面介绍。

3. 驴胶补血颗粒：由党参、阿胶、熟地黄、当归等中药材制成，比铁之缘片等药剂更安全，但价格相对较高，且不适合长期食用，需遵医嘱。

4. 面筋：面筋富含铁元素，易于被人体吸收，对缺铁性贫血患者尤为有效，金针菇也是一种含铁量丰富的食材，同时富含维生素A和蛋白质，适合缺铁性贫血患者食用。

5. 桂圆：桂圆，又称龙眼，富含铁元素，是公认的补血佳品，它还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖，对健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效，产妇食用桂圆类食品或饮品有助于补血。

6. 补血止血：某些药物可以促进造血，进步红细胞及血红蛋白含量，对缺铁性贫血和失血性贫血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宫出血、妊娠胎漏等出血症有显著疗效，阿胶还具有滋阴养血、补虚制约扰动心神之火的影响，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静影响。

缺铁性贫血患者应联合维生素C促进铁的吸收，多吃含铁丰富的食物，如 * 、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等，阿胶也是有效的补血选择，黑色食品如黑芝麻、茄子、海带、猪血、猪肝、大枣等都是不错的选择，药物方面，可以考虑使用铁之缘、硫酸亚铁、补血口服液等。

黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等也富含铁质。

* 是著名的补血蔬菜，含有丰富的铁质和胡萝卜素，瘦肉中也含有铁元素，易于人体吸收，是日常生活中必不可少的食物。

下面内容是一些贫血的食疗方：

乌骨鸡具有温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨的功效，对月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善影响， * 的补血影响与其丰富的胡萝卜素、维生素C有关，对各种出血症有益。